Die Langhantel-Trainingseinheiten zeichnen sich durch die intensive Nutzung der Langhantel aus. Die Stunde beginnt mit einem aufwärmenden Teil, der die Gelenke und Muskeln vorbereitet und die grundlegenden Bewegungsmuster einführt. In einer harmonischen Symbiose aus Musik und Bewegung werden die zehn Übungen durchgeführt, wobei Anzahl und Geschwindigkeit der Übungen über einen bestimmten Zeitraum konstant bleiben. Dies eröffnet die Möglichkeit, die Technik mit geringem Gewicht zu perfektionieren, bevor man sich gemäß den individuellen Trainingszielen steigert. Nach den Übungen führen wir sanfte Bewegungsabläufe durch, um die Regeneration einzuleiten.

Die zehn Übungen konzentrieren sich auf die wichtigsten Muskelgruppen für den Alltag: Rücken, Becken, Beine, Arme und die Körpermitte (Core). Unser vorrangiges Ziel ist es, nicht nur Muskeln aufzubauen, sondern auch eine gesunde Bewegungstechnik zu erlernen und zu verinnerlichen. Dies ermöglicht es unseren Mitgliedern, im Training und im täglichen Leben Lasten und Belastungen effizient zu bewältigen.